Диета тощая результаты

Содержание

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Диета тощая результаты

Диета тощая является примером одной из тех экстремальных диет, которые изматывают организм, но дают потрясающий эффект за короткое время. Некоторые люди, испытавшие диету, сбросили до 7 кг. Диета популярна, хотя выполнить ее довольно сложно – нужна большая сила воли.

Что такое диета костлявая?

Эта программа питания появилась еще в 80-ых годах и тогда использовалась для лечения сильного ожирения. Этот способ похудения считается жестким даже в среде любителей ЗОЖ, не говоря уже о докторах. Это расписание очень сильно ограничивает доступное количество калорий и создает дефицит и белков, и жиров, и углеводов.

При выполнении диеты вы будете чувствовать сильный голод практически все время, поэтому ее нелегко будет выдержать, даже если вы знаете, что результаты порадуют. На вход уходит неделя, а выход требует двух недель.

Похудение достигается путем удаления из рациона большей части калорий. Главные принципы этого рациона таковы:

  • едим как можно меньше углеводов и жиров;
  • чередуем дни с монодиетой и разгрузочные;
  • не едим продукты, прошедшие термическую обработку;
  • не добавляем к пище соль;
  • чтобы не терять микроэлементы пьем минеральную воду;
  • пьем только свежевыжатый сок;
  • за три часа до сна ничего не едим.

Классическая диета тощая длится одну неделю. Повторять такую экстремальную программу можно только два раза в год. Потери жира за время диеты тощей — 7 кг в 1 неделю. Но результаты могут разниться, вы способны потерять от 5 до 7 кг жира. Количество сброшенного зависит от исходного веса и скорости метаболизма. Также вы будете быстрее терять вес, если много двигаетесь.

Дополнительные условия

За неделю до начала диеты тощей следует убрать из рациона все продукты, которые вредят вашему организму. Это, во-первых, алкоголь и сладкие напитки, а во-вторых, фаст-фуд, полуфабрикаты и выпечка. Также придется отменить все жареное и жирное. Постепенно исключайте из рациона соль.

Честно сказать, слабые сдадутся уже на этом этапе. Выйти из зоны комфорта для некоторых нереально.

Если в ваши обычаи не входят занятия спортом, вам придется включить их. За неделю до того как вы приступите к выполнению этой программы, следует включить в свое расписание прогулки. Желательно долго гулять на свежем воздухе, ведь это полезно как для организма, так и для психики.

Во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Следует продолжать неинтенсивные прогулки, они помогут притупить чувство голода. В целом рекомендуется устроить отпуск и от работы, ведь ваши способности к труду и вниманию будут сильно подорваны недоеданием.

Все, кто худеет таким методом, замечают сильную усталость.

Положительные и отрицательные свойства

Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:

  • вы быстро получаете видимый результат;
  • экономите на готовке немало времени;
  • диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
  • не нужно будет каждый день считать калории;
  • организм даже очистится.

Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:

  • сложно выдержать программу;
  • постоянное ощущение голода;
  • депрессия;
  • падение работоспособности и остроты внимания;
  • нельзя тренироваться в это время;
  • другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.

Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?

Примерное меню

У диеты тощей есть три варианта, которые отличаются по продолжительности, строгости и списку разрешенных продуктов. Самый простой и безопасный вид – трехдневная диета.

Два дня отводятся под монодиеты, а третий – разгрузочный. Для монодиеты можно использовать любые легкие продукты, такие как зеленые яблоки, свеклу, капусту, некоторые фрукты и нежирный кефир.

В течение всего дня можно питаться только выбранным продуктом.

Трехдневная диета намного проще других вариантов, а результат от нее вы едва ли заметите. Поэтому трехдневный вариант не так популярен, как недельный. Но трехдневную диету можно использовать, чтобы «искупить» переедание после праздников.

План тощая диета 7 дней кажется более эффективным и сбалансированным.

Он может выполняться в двух вариантах – классический и щадящий. Рассмотрим их отдельно.

Жесткая

Дни 1, 3 и 5 будут разгрузочными днями. Второй день следует придерживаться монодиеты на кефире, четвертый день отводится под огурцы, а на шестой можно есть только яблоки. Седьмой день – особый, и он является подготовкой к выходу из диеты.

Меню выглядит примерно так:

Понедельник – разгрузочный день

На завтрак будет только зеленый чай. На ланч можно выпить яблочный фреш. Для обеда – коктейль из кефира и грейпфрута, а на ужин любой кисломолочный напиток. Перед сном можно пить травяной чай.

Вторник – кефирная диета

На завтрак употребляем напиток из кефира с добавлением корицы, приготовленный при помощи блендера. Ланч – одна чашка кефира. Обед – коктейль из кефира с медом и молоком (тоже готовится при помощи блендера). После обеда можно выпить еще чашку кефира. Для ужина готовим коктейль из свежего яблочного сока и кефира.

Среда – разгрузочный день

Для завтрака берем только черный чай без сахара. Ланч – обезжиренное молоко. На обед готовим коктейль из кефира и свежевыжатого яблочного сока. После обеда пьем свежий грейпфрутовый сок. На ужин готовим фреш из капусты.

Перед сном можно пить чай с травами.

Четверг – едим только огурцы

На завтрак готовим салат из огурца и свежей зелени: укроп, базилик, петрушка и лук. Салат сдабриваем лимонным соком. На ланч – половина огурца. На обед опять готовим салат из огурца и чеснока. На полдник можно съесть половинку огурца. На ужин блендируем огурец и зелень. Перед сном можно съесть еще одну половинку огурца.

Пятница (разгрузочный)

На завтрак выпиваем чашку зеленого чая без сахара. На ланч пьем свекольный сок. На обед выпиваем стакан апельсинового сока свежего отжима. После обеда позволяем себе домашний компот. Смузи из молока и фруктов готовим на ужин. Перед сном – только травяной чай.

Суббота (яблочный)

На завтрак едим несколько зеленых яблок. Ланч – смесь кефира и яблочного сока. На обед, как и на завтрак, едим несколько яблок. Полдник – опять яблоки. На ужин печем яблоки с корицей. Перед сном – одно яблоко.

Воскресенье – начинаем выход из диеты

На завтрак съедаем немного обезжиренного творога, который заедаем кислыми ягодами. Для ланча подойдет зеленый чай с медом и лимоном. На обед берем чашку куриного бульона с горсткой нешлифованного риса. На полдник едим фруктовый салат и йогурт без сахара. На ужин 100 г гречневой каши и 100 г отварной курицы. Перед сном выпейте стакан кефира.

Важно! При выполнении программы питания необходимо придавать большое значение чаю. Пытайтесь использовать именно листовой чай, а не чай в пакетиках.

Лучше пить травяной чай из ромашки или мяты. Такие чаи не только обогащают рацион микроэлементами, но и хорошо подавляют чувство голода.

В сети можно найти и другую версию диеты тощей. Отзывы и результаты по ней тоже очень интересны. В этой версии рекомендуется выстроить меню немного по-другому:

  • в понедельник выпиваем литр нежирного молока;
  • во вторник едим 200 г творога и 800 мл неподслащенного фруктового сока;
  • среда – голодный день, в который можно пить только воду;
  • четверг – четыре вареные картофелины и 800 мл фреша из фруктов;
  • пятница – пять зеленых яблок;
  • суббота – 200 г мяса без жира;
  • В воскресенье выпиваем один литр кефира с 2,5% содержанием жира.

Меню на 14 дней для экстремального похудения

Популярна и костлявая диета на 10 дней. Также есть диета худая протяженностью 14 дней.

Для организма диета на две недели – настоящее испытание, поэтому желательно сначала спросить совета у врача.

Небогатый рацион диеты тощей на 14 дней можно сравнить с полноценным голоданием, а потому испытывать на себе такую программу питания может только тот, кто уже имеет опыт голодания. Диету следует отменить, если вы заметите такие симптомы, как тошнота или головная боль. Тем, кто хочет испытать свои силы и попробовать диету тощую на 14 дней, отзывы советуют такое примерное меню:

  • первый день – только травяной чай;
  • второй день – литр кефира с низкой жирностью;
  • третий день – минералка, негазированная;
  • четвертый день – одно зеленое яблоко;
  • пятый день – один литр нежирного молока;
  • шестой день – чай на травах без сахара;
  • седьмой день – литр молока;
  • восьмой день – два средних зеленых яблока;
  • девятый день – литр кефира, желательно обезжиренного;
  • десятый день – два средних огурца;
  • одиннадцатый – чай на травах без сахара;
  • двенадцатый – 1 литр обезжиренного молока;
  • тринадцатый – три средних яблока;
  • четырнадцатый – минералка, негазированная.

Если вы смогли, не жульничая выдержать такой марафон, у вас железная сила воли и характер. Вы можете собой гордиться. Круто! И самое приятное — вы заметите, что похудели на 11–12 кг.

Закончилась диета 14 дней, и ты тощая! Но крайнее истощение организма отразится на вашей способности работать, а потому желательно вернуться на полноценный рацион и дополнить его витаминными комплексами. По поводу добавок проконсультируйтесь с врачом.

Если вами была пройдена тощая диета, отзывы о ваших достижениях, потерянных килограммах, самочувствии и фотографии до и после нашим читателям будут интересны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/zhestkaya-i-effektivnaya-dieta-toshhaya-primernoe-menyu-na-7-i-14-dnej-otzyvy-pohudevshih/

Уникальная «тощая» диета

Диета тощая результаты

Название диеты говорит само за себя: «тощая диета» — это методика, направленная на значительное снижение веса за короткий промежуток времени и при минимуме затрат на продукты, имеющая противоречивые отзывы.

Американские диетологи разработали ее для снижения веса у пациентов, страдающих чрезмерным ожирением, однако впоследствии такая программа стала пользоваться огромной популярностью среди тех, кто хочет максимально быстро подкорректировать фигуру.

Преимущества и недостатки диеты

Суть тощей диеты заключается в существенном ограничении суточной калорийности рациона. Организм практически перестает получать питательные вещества, являющиеся источниками энергии и как следствие, начинает сжигать собственные жировые запасы.

Недостаток глюкозы в крови может очень сильно ухудшить самочувствие человека и даже спровоцировать головокружение и обмороки.

Именно поэтому диетологи рекомендуют обязательный прием витаминов в дни тощей диеты, кроме того желательно ограничить физическую нагрузку, полноценно отдыхать и внимательно контролировать свое самочувствие.

Положительные стороны тощей диеты:

  • высокая эффективность в плане потери лишних кг;
  • финансовая экономия на продуктах питания;
  • отсутствие необходимости заранее планировать меню, рассчитывать суточную калорийность блюд.

 Отрицательные стороны тощей диеты:

  • значительное замедление обмена веществ, нарушение работы пищеварительной системы;
  • постоянный стресс из-за чувства голода, слабость, снижение умственной работоспособности;
  • любые хронические заболевания, беременность, грудное вскармливание — абсолютные противопоказания к питанию по принципу тощей диеты.

Срок соблюдения правил питания по данному методу зависит от вашей цели, то есть количества кг, которые вы желаете сбросить.

Для потери 5–7 кг вам будет достаточно одной недели тощей диеты, если же вы хотите расстаться с 15–20 кг, вам придется выдерживать эту непростую диету не менее 14–20 дней.

Однако если вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия, диету придется прекратить, чтобы избежать более серьезных сбоев в организме.

Выбор продуктов и меню

Перечень продуктов, разрешенных на данной методике похудения, крайне скуден. Их потребуется разделить на 4 приема. Из напитков разрешены соки без сахара, такие как грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый или гранатовый, разбавленный водой. На тощей диете вы можете также пить травяные или зеленые чаи, чистую воду.

Меню на 7 дней:

  • 1-й день – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5% (молоко можно заменить кефиром);
  • 2-й день – обезжиренный творог (не более 200 г за день, 800 мл сока);
  • 3-й день – разрешена только минеральная вода (не более 1 л) и простая вода по вашему желанию;
  • 4-й день – картофель среднего размера, сваренный в мундире или запеченный без масла и соли — 4 шт., 800 мл сока;
  • 5-й день – 5 несладких некрупных яблок;
  • 6-й день – отварное мясо (нежирная говядина, телятина или куриная грудка) без соли (не более 200 г), 800 мл сока;
  • 7-й день – 1 л кефира с содержанием жира не более 2,5%.

Именно такой рацион тощей диеты был предложен диетологами, однако сами худеющие предложили продлить срок диеты до 14 или 20 дней для более впечатляющих результатов.  Такой длительный срок полуголодного существования может нанести серьезный вред здоровью, поэтому будьте крайне внимательны к своему самочувствию в период продолжительной тощей диеты.

Меню на 14 дней:

  • 1, 3, 7 и 12-й дни – зеленый чай без сахара (можно добавить стевию);
  • 2, 10 и 13-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 4-й день – минеральная вода без газа;
  • 5, 9 и 14-й дни – 3 зеленых яблока (их можно запечь на пергаменте или съесть сырыми);
  • 6 и 8-й дни – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5%;
  • 11-й день – свежие огурцы — не более 700 г.

Меню на 20 дней:

  • 1–7 дни – полностью повторяют меню недельной диеты;
  • 8-й день – отварное нежирное мясо (не более 200 г), тушеные овощи (не более 200 г), 1% йогурт (не более 250 г);
  • 9 и 19-й дни – обезжиренный творог (не более 200 г за день), 800 мл сока;
  • 10-й день – отварные морепродукты, рыба (не более 200 г), около литра сока;
  • 11-й день – 4 отваренных картофелины, 800 мл сока;
  • 12 и 16-й дни – 5 зеленых яблок;
  • 13 и 17-й дни – отварное нежирное мясо (до 200 г), чуть меньше литра сока;
  • 14 и 18-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 15-й день – обычное питание умеренными порциями;
  • 20-й день – 2 яблока и 1 л обезжиренного кефира.

Полученный результат тощей диеты нужно закрепить правильным выходом из нее: ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, это повлечет за собой немедленное возвращение потерянных во время диеты килограммов. Начните с нежирных супов, тушеных овощей, отварной рыбы, несладких кисломолочных блюд, контролируйте размер порций, не допускайте переедания.

Отзывы о тощей диете противоположны: несложный недорогой рацион, минимум проблем с готовкой и сервировкой против нехватки витаминов и важных питательных веществ, которая может крайне негативно отразиться на состоянии волос, кожи, ногтей и даже нарушить менструальный цикл. Такая диета хорошо подойдет тем, у кого действительно имеется большой избыточный вес, однако если индекс вашей массы тела не превышает допустимых норм, подобная схема экстремального снижения веса может навредить вам.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/unikalnaia-toscaia-dieta-5e03b3cf4e057700b19e16c4

Диета тощая-7 кг 1 неделя или 14 дней

Диета тощая результаты

Еще с восьмидесятых годов в Америке начался массой интерес к диетам и другим способам похудения.

Одной из популярных программ была тощая диета, отзывы и результаты фото которой достаточно положительны, позволяющая сбросить значительное количество килограмм, но в то же время относится к разряду «экстремальных».

Поэтому для тех людей, у кого индекс массы тела был более тридцати пяти килограмм, находились под присмотром врачей.

Несмотря на то, что диета длится всего неделю, выдержать столь строгую программу под силу не каждому, поэтому если даже посреди программы Вы начнете себя очень плохо чувствовать, нужно немедленно прекращать диету и постепенно возвращаться к нормальному режиму. Это значит, Ваш организм не готов для такой нагрузки и Вам нужно поискать более лояльный способ снижения веса.

Данная программа не подходит людям с острыми или хроническими заболеваниями почек, сердца, печени и других органов, а также при беременности и грудном вскармливании. Однако даже здоровым людям перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Суть

Расписание приемов пищи тощей диеты составлено на основе чередования низкокалорийных дней и моноразгрузок, а также выделяется один день для полного голодания на воде.

В меню вносится количество употребляемой воды, но кроме этого вне плана нужно выпивать около двух литров воды с долькой лимона в день.

В некоторых вариациях диеты вместо воды допускается несладкий сок, компот из сухофруктов и зеленый чай.

Во время данной программы питания Вам нужно отказаться от физических или умственных нагрузок, а также стрессовых ситуаций. Больше времени нужно проводить на улице, рекомендуются спа-процедуры.

Рацион на день нужно распределить на три-четыре части, которые растягиваются на весть день.

При употреблении еды нужно постараться жевать как можно тщательнее, чтобы создавалось впечатление привычной трапезы.

Преимущества и недостатки

Придерживаться данного режима питания рекомендуется не более трех недель. Разрешенные продукты и сам рацион подбирается от срока диеты. особенность тощей диеты, отзывы и результаты которой достаточно впечатляют, это минимальное содержание калорий в пище.

Соблюдать диету разрешается лишь абсолютно здоровым людям. При правильном соблюдении можно скинуть до 20кг. 

Преимущества:

  1. Минимальные затраты на продукты.
  2. Широкий выбор еды.
  3. Высокий результат.
  4. Отсутствие готовки.

Недостатки:

  1. Частое ощущение голода.
  2. Противопоказана людям, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  3. Запрещена для тех, кто имеет хронические заболевания.

Диета тощая: 7 кг за 1 неделю

Тощая диета 7 дней, меню:

  • понедельник: литр обезжиренного молока или йогурта (200 грамм), вода;
  • вторник: обезжиренный творог (200 грамм), несладкий сок из яблок или томатов (800 мл), вода;
  • среда: дополнительно к плановому литр минеральной воды (всего выходит – три литра в день);
  • четверг: запеченный или отварной картофель без соли (200 грамм), несладкий сок(800 мл), вода;
  • пятница: пять средних яблок, литр чистой воды;
  • суббота: отварное нежирное мясо: постная говядина, куриная грудка (200 грамм) или же запеченная рыба, несладкий сок (800 мл), вода;
  • воскресенье: литр кефира, вода.

Выходить из данного режима питания нужно постепенно, наполняя свой рацион все новыми блюдами, так как объем желудка сократится и из-за избытка еды могут возникнуть неприятности. Поэтому сначала употребляйте привычные для меню продукты, а затем днем включайте что-то новое, но постарайтесь исключить копченую, жаренную и высококалорийную пищу. Физические нагрузки также вводятся постепенно.

Меню тощей диеты на 14 дней

Прежде чем, начать соблюдать 14-ти дневную тощую диету, откажитесь от жирной и сладкой еды. Перейдите на супы и каши.

  1. Первый день подразумевает употребление лишь одного зеленого чая.
  2. Кефир, жирность которого не превышает 2,5%.
  3. Минеральная вода.
  4. Яблоки.
  5. Молоко, жирность которого не превышает 3,2%.
  6. Зеленый чай.
  7. Молоко и минералка.
  8. Съешьте за весь день не больше 2 яблок.
  9. Разрешается употребить не больше одного литра кефира.
  10. Свежие огурцы.
  11. Зеленый чай.
  12. Молоко с жирностью не более 3,2%.
  13. Яблоки.
  14. Минералка.

Тощая диета на 14 дней, отзывы которой говорят о высоком результате, рассчитана на тех, кто имеет хорошую силу воли.

По окончанию курса не вздумайте накидываться на еду, в противном случае вы ухудшите состояние пищеварения и вернете все сброшенные килограммы. Не торопясь переходите на сбалансированное питание.

Начните употреблять больше жидкости и каши, к твердой еде разрешается вернуться лишь через неделю после диеты.

Тощая диета: выход

Почти полное отсутствие твердой еды – это стресс для любого организма. В связи с этим, после окончания данного режима питания, очень важно начать подготовку к здоровому рациону. Итак, выход из тощей диеты должен быть следующим:

  1. В первый день едите то, что захотите. Главное не переедайте.
  2. На следующий день разрешается съесть лишь 200 грамм творога и сок.
  3. 200гр рыбы с соком.
  4. 4 штуки картофелины, запеченные в мундире, и сок.
  5. Не более одного 1кг яблок и вода.
  6. 200гр варенного мяса без добавления соли и сок.
  7. Не более 1 литра кефира и очищенная вода.
  8. Ешьте то, что захотите.
  9. Повторите 5 день.
  10. Повторяете 6 день.
  11. Повторите 7 день.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/kak-pomogaet-poxudet-dieta-toshhaya.html

Тощая диета для потери веса

Диета тощая результаты

Популярный способ избавления от лишнего веса — тощая диета. Изначально данная радикальная методика похудения была разработана в Европе и назначалась людям, страдающим от ожирения, с начальным весом более 100 кг, но из-за высокой эффективности тощую диету стали соблюдать все желающие привести свою фигуру в форму.

Что такое тощая диета?

Тощая диета представляет собой монодиету или чередование разгрузочных дней. Тощая диета обеспечивает нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю.

Ее главные плюсы — экономия времени за ненадобности готовки, а также финансов, ведь меню состоит из недорогих, доступных продуктов. К минусам относится низкая калорийность рациона, которую выдержать не просто.

В случае срыва необходимо вернуться к меню первого дня и начать соблюдать данную методику похудения с самого начала.

Суть диеты тощей заключается в следующих правилах:

  • Строгое соблюдение показанного меню по дням. Менять на свое усмотрение ежедневное меню запрещено.
  • Соблюдение питьевого режима. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2,5 литров вода без газа. Разрешается зеленый чай или отвары из ягод, но без добавок (сахара, сливок, сиропа).
  • Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна.
  • Во время соблюдения тощей диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс для восполнения всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов.

Насколько можно похудеть?

Результаты похудения на тощей диете впечатляют. За неделю соблюдения предложенной монодиеты можно похудеть на 5-12 килограммов, в зависимости от начального веса. Если соблюдать данный режим питания для похудения, то можно избавиться от 15-20 кг, что доказывают многочисленные отзывы.

Во время монодиеты рекомендуется снизить уровень своей физической активности, из-за низкокалорийного рациона, а при выходе — увеличить нагрузки для сохранения достигнутого результата похудения. Прибегать к данной методике похудения рекомендуется раз в полгода.

Противопоказания

Тощая диета разрешена только полностью здоровым людям!

Тощая диета является жесткой из-за низкой калорийности рациона.

Во время ее соблюдения могут наблюдаться: головные боли и головокружения, вялость, быстрая утомляемость, тошнота, снижение концентрации внимания.

Перед началом соблюдения тощей диеты рекомендуется пройти полное медицинское обследование, поскольку высока вероятность обострений хронических заболеваний.

Тощая диета запрещена специалистами при:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Любые хронические заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и пожилой возраст.

Меню на неделю

«Что можно есть при тощей диете?» — главный вопрос, волнующий всех тех, кто собирается похудеть при помощи данной методики.

Разрешенные продукты:

  • Молочные и кисломолочные продукты жирностью 1-2,5 % (кефир, молоко, творог);
  • Нежирное мясо и птица (говядина, курятина);
  • Яблоки любых сортов;
  • Картофель (отварной либо запеченный в мундире);
  • Свежевыжатый фруктовый или овощной сок (за исключением персикового, бананового, виноградного, мангового);
  • Минеральная вода без газа;
  • Зеленый чай без сахара и добавок.

Меню на неделю (показанную дневную норму продуктов следует разделить на 5 приемов пищи):
Понедельник:
1 литр молока (жирностью 1-2,5%). По желанию можно заменить молоко кефиром.

Вторник:
1 пачка обезжиренного творога. 800 мл овощного или фруктового свежевыжатого сока.

Среда:
1 литр минеральной воды без газа (очищенная вода и зеленый чай — в неограниченных количествах).

Четверг:
800 мл овощного или фруктового свежевыжатого сока. 4 картофелины (отварных или запеченных в мундире).

Пятница:
5 яблок среднего размера.

Суббота:
800 мл разрешенного овощного или фруктового сока. Отварная куриная грудка без кожи или говядина 200 гр.

Воскресенье:
1 литр кефира (жирностью 1-2,5%).

В течение дня по правилам монодиеты необходимо выпивать 1,5-2,5 литров чистой воды без газа (талой, кипяченой, отстоянной). При остром чувстве голода рекомендуется выпить зеленый чай, но без сахара и других добавок.

Как сохранить результат?

Выход из тощей диеты должен быть грамотным для сохранения достигнутого результата похудения. Следует постепенно увеличивать калорийность своего дневного рациона. Лучше заменить полноценный ужин кефиром (1-2,5% жирности).

Можно добавлять в кефир зелень по вкусу. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, богатые клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами.

Следует готовить каши на воде и отдать предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы.

В течение последующих 2-3 недель при выходе из тощей диеты рекомендуется полностью исключить соль, поскольку она задерживает жидкость в организме и может спровоцировать увеличение веса на 2-3 кг.

Для сохранения достигнутых результатов похудения, а также для улучшения эластичности кожи необходимо увеличить уровень своей физической нагрузки.

Положительно скажется на фигуре отказ от лифта, долгие пешие прогулки, занятия бегом трусцой, ежедневная зарядка.

(5 3,60 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/toshhaya-dieta.html

Диета Тощая –

Диета тощая результаты

Тощая диета в настоящее время завоевала одно из лидирующих мест по всей Европе, все больше поклонников данная диета находит и в России.

Данная диета была разработана американскими специалистами в области диетологии.

Она прекрасно подходит для всех людей, которые страдают обычным и экстремальным излишком веса, но простота и эффективность диеты сделала ее популярной для всех, без исключения, желающих.

Суть методики, ее характерные плюсы и минусы

Основная сложность этой диеты и ее эффект обусловлены минимальной калорийностью потребления еды в сутки. Необходимо помнить о том, что перед началом этой экстремальной диеты необходимо получить консультации у врача, так как резкое снижение потребления пищи может несколько навредить здоровью.

Некоторое ухудшение самочувствия и снижение общей работоспособности и тонуса вызывается снижением потребления сахаридов, которые дают энергию. Состояние возвратится в норму, когда организм адаптируется к установившемуся рациону.

Обычным советом диетологов, который они могут дать перед началом диеты, будет являться совет о приеме поливитаминов или витаминов, обогащающих организм производным полезных сахаридов, которые позволяют поддержать состояние организма на должном уровне.

Большинство диет подразумевают совмещение голодания или снижения рациона с физической нагрузкой, так вот, тощую диету нежелательно совмещать с занятиями спортом и физическими перенапряжениями.

Данная диета должна проводиться в совокупности с размеренным образом жизни, отдыхом, отсутствием стрессов.

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

  • очень серьезный эффект после прохождения диеты;
  • не требует приобретения каких-либо средств и специальных затрат;
  • диета не требует специального подсчета калорий и готовки «специальных» блюд;
  • продукты, которые нужны для диеты, доступны людям любого достатка.

Минусов тощей диеты не много, но на них тоже следует обратить внимание:

  • так как диета относится к классу экстремальных, то необходимо отказаться от ее применения, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • человек на протяжении всей диеты может испытывать жестокое чувство голода;
  • период кормления молоком, беременность или противопоказания, при которых напрягается ЖКТ являются показаниями для отказа от диеты — отзывы пробовавших.

Период длительности диеты зависит от желания соискателя и от того количества килограмм, которое предполагается к «сжиганию». Избавление от 5 — 7 кг. потребует строго соблюдения диеты в течение семи дней, но если желаем скинут 15 — 20 кг., то диета может быть продлена на 14 дней или больше, но не более 20 суток.

Главное знать о том, что резкое ухудшение здоровья — это сигнал, который явно дает знать о том, что диету нужно прекратить. Основными показаниями являются сильная тошнота, помутнение, «искорки» в глазах, головокружение или внезапный обморок.

Рацион диеты на 7, 14 и 20 дней

Каждому, кто желает пройти эту диету, необходимо приготовиться к очень скудному меню. Весь объем пищи, которая будет съедена за сутки, необходимо разделить на порции для 3-4 приемов. Можно пить соки, которые не содержат сахара.

Рекомендуется гранатовый или яблочный.

Так же необходимо выпивать до полутора литров воды в сутки, объем должен плюсоваться к жидкости, которая потребляется в рамках рациона меню на день — чай зеленый, слабенький компот из сухих фруктов, минеральная или простая вода.

Меню диеты на 7 дней

  • 1 день: 1 литр нежирного молока и 200 миллилитров питьевого йогурта;
  • 2 день: 1 литр сока, 200 грамм любого творога;
  • 3 день: 200 грамм отварной картошки, 1 литр воды;
  • 4 день: 800 миллилитров рекомендованного сока;
  • 5 день: 1 литр воды, 1 килограмм красных яблок;
  • 6 день: отварное несоленое мясо, 1 литр сока;
  • 7 день: 200 грамм нежирного творога, 800 миллилитров кефира (йогурта).

Существуют аналогичные методики на 14 и 20 суток, которые дают значительно больший эффект, но требуют осторожности при соблюдении. К слову сказать, диета была создана для 14 дней применения, остальные ее модификации были придуманы самими страждущими похудеть для увеличения эффекта. Именно поэтому безопасность «дополнительных» программ требует осторожности от желающих схуднуть. Отзывы свидетельствуют об этом.

Меню на 14 дней

  • 1 день: зеленый несладкий чай в любых «дозах»;
  • 2 -й: 1 литр нежирного кефира;
  • 3 -й: вода без газа;
  • 4 -й: одно зеленое яблоко;
  • 5 -й: 1 литр нежирного молока;
  • 6 -й: зеленый несладкий чай;
  • 7 -й: 1 литр молока;
  • 8 -й: одно красное яблоко;
  • 9 -й: 1 литр нежирного кефира;
  • 10 -й: два свежих огурца;
  • 11 -й: несладкий зеленый чай;
  • 12 -й: один литр любого молока;
  • 13 -й: три зеленых яблока;
  • 14 -й: минеральная вода.

14 дней диеты переносятся очень тяжело и могут стать серьезными предпосылками к анорексии. Поэтому соблюдение требует здравомыслия. Но «приз» за дисциплинированное соблюдение составит потерю 7-9 килограмм лишнего веса. Самое главное при двадцати днях диеты — пить побольше жидкости, вести размеренный образ жизни, избегать всяких утомлений.

Рацион на 20 дней

  • 1-7 дни: соблюдается рацион диеты, который рассчитан для семи дней;
  • 8-й: 200 грамм молочной каши, постное мясо и отваренные на пару овощи;
  • 9-й: 200 грамм творога, сок без сахара;
  • 10-й: 200 грамм креветок, сок без сахара;
  • 11-й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
  • 12-й: 5 красных яблок;
  • 13-й: 200 грамм вареного постного мяса;
  • 14-й: 1 литр кефира;
  • 15-й: все, но в разумных пределах;
  • 16-й: 5 зеленых яблок;
  • 17-й: 800 миллилитров молока, 200 грамм мяса;
  • 18-й: 1 литр кефира;
  • 19-й: 200 грамм слабого творога, минералка;
  • 20-й: 1 любое яблоко, 1 литр кефира.

При соблюдении разумного и правильного подхода эту диету можно получить весьма хороший результат.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.