Негативное воздействие компьютера на здоровье человека

Негативное влияние компьютера на здоровье человека

Негативное воздействие компьютера на здоровье человека

Современную жизнь невозможно представить без компьютера, телефона или смартфона. Растущая популярность использования электронных устройств влияет на самочувствие и здоровье.

Внесение нескольких изменений, знание правил работы за компьютером поможет сохранить зрение, осанку. Предупредит головные боли и другие неблагоприятные последствия.

Проблема во многом связана с характером работы: многочасовое неподвижное сидение на одном месте с устремленным взглядом в монитор.

Основные правила несложны: удобное кресло, регулярные перерывы, правильное пространственное расположение монитора от глаз. Но никого не учат, как позаботиться о себе, чтобы оставаться здоровым и эффективно работать.

Последствия, связанные с работой на компьютере

Работа на компьютере сопровождается:

  • Вынужденным стационарным положением тела;
  • Изменчивостью изображения, просматриваемого на мониторе;
  • Высоким умственным напряжением;
  • Низкой концентрацией отрицательных ионов в воздухе;
  • Выбросом химических веществ (при печатании на принтере).

Пользователи компьютеров чаще всего жалуются на:

  • Головные боли;
  • Боль вокруг глаз;
  • Боль в шее, спине, плечах и руках;
  • Сонливость, усталость, которая не проходит после отдыха;
  • Чрезмерно частое мигание;
  • Гиперчувствительность глаз;
  • Ощущение напряжения и давление в глазных яблоках;
  • Жжение, зуд и слезотечение в глазах.

Как влияет компьютер на здоровье

У каждой работы свои плюсы и минусы. Для многих компьютер — источник дохода. Если еще десять лет назад взрослый человек проводил за монитором в среднем 30 часов в неделю, то сейчас этот показатель значительно вырос.

Технологически ориентированные времена заставляют проводить много времени, сидя за монитором. Во многих сферах деятельности компьютеризация стала доминирующей. И, к сожалению, оказывает влияние на здоровье.

Кистевой туннельный синдром

Туннельный синдром запястья распространенное заболевание, возникающее в результате многочасовой работы за компьютером, часто с неподходящей и неправильно расположенной клавиатурой.

Принудительное положение рук при наборе текста с закручивание предплечий внутрь и сгибанием рук наружу при поднятии запястий вызывает напряжение в запястьях, давление на центральный нерв.

Чрезмерное сдавливание нерва происходит в самой узкой точке запястья, так называемом запястном канале. Сопровождается:

  • Онемением;
  • Покалыванием;
  • Жжением в руках;
  • Болью, направленной от пальцев через руку к запястью.

Раздражения слизистой оболочки

Кабинеты, оснащенные лазерным принтером, расширяют список негативных последствий.

Озон, образующийся во время работы принтера, отрицательно влияет на слизистые оболочки носа, глаз и гортани. Кроме того, предполагается, что озон является причиной многих видов рака.

Точно неизвестно, какая концентрация вызывает такие симптомы. По утверждению производителей, современные устройства не вызывают отрицательных последствий. При использовании старых моделей рекомендуется устанавливать в отдельных комнатах и часто проветривать помещение.

Проблемы, вызванные повторным напряжением – офисный синдром

Офисный синдром (медицинское название тенденит) — травма от повторяющихся деформаций, что приводит к воспалению сухожилий.  Результат неправильного положения рук при работе за компьютером. Как следствие, перегрузка определенных областей, напряжение, сильное давление.

Чаще всего поражаются руки, локти, плечи и запястья. Приводит к сильным, жгучим болям в предплечьях, руках и плечах, иногда одновременно с припухлостью.

Профилактика — частая смена позиции, достаточные перерывы в работе или, например, кратковременная смена деятельности. Помогают упражнения и физиотерапия.

Боль в спине

Неправильная осанка и плохая организация рабочего места способствуют возникновению проблем со спиной. Согнутая спина, опущенные плечи или иное неправильное и продолжительное сидение не только источник общей мышечной усталости, но повышают риск:

  • Негативных изменений в позвоночнике;
  • Проблемы с суставами или кровообращением.
  • Могут привести к:
  • Искривлению позвоночника;
  • Дископатии (остеохондрозу);
  • Боли в шее.

Неправильная постановка ног — к судорогам.

Поэтому нужно правильно размещать монитор. Работать в кресле, предназначенном для работы за компьютером. Правильная регулировка высоты, мобильности и качества конструкции в целом.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, есть простой совет — поддержка спины в поперечной области. Например, маленькая подушка, облегчающая сидение в вертикальном положении без необходимости напрягать мышцы поясницы.

Головная боль и мигрень

При проведении длительного времени за компьютером вероятнее всего рано или поздно столкнетесь с сильными головными болями или мигренью.

Проблема заключается в том, что большинство людей сидят в совершенно неподходящем положении, что перегружает плечи и шею. Напряжение в мышцах может вызвать приступ мигрени и головную боль.

Проблемы со сном

Не всегда связаны с работой. Как выяснили ученые, подсветка монитора приводит к падению меланина – гормона, регулирующего сон. Вызывает нарушение циркадных ритмов, что в долгосрочной перспективе может привести к изменению клеток мозга. Рекомендуется выключать компьютер не позднее, чем за 2 часа до сна.

Влияние на психику

Люди, которые используют компьютер каждый день в течение многих часов, часто имеют склонность к:

  • Агрессии;
  • Разочарованию;
  • Раздражительности;
  • Растерянности;
  • Беспокойству;
  • Синдрому дефицита внимания;
  • Депрессивным настроениям.

Вредное воздействие на психику обусловлено рядом факторов, таких как:

  • Необходимость быстрого изучения многих команд;
  • Согласование эффективной работы компьютера с необходимой безошибочной работой;
  • Высокой производительностью рабочего процесса.

Повышают отрицательное влияние:

  • Неправильное расположение монитора;
  • Хроническое напряжение глаз;
  • Отсутствие визуальной оптимальной производительности;
  • Положение тела во время работы;
  • Неправильная организация рабочего места;
  • Накопление умственной и физической усталости.

Человек, начавший недавно пользоваться компьютером, испытывает стресс из-за боязни неудачной работы на устройстве.

Кроме того, создает ощущение искусственности и нереальности.

На фоне негативного влияния на нервную систему повышается вероятность развития вторичных соматических расстройств. Возможны:

  • Диарея;
  • Запоры;
  • Аритмия;
  • Боль в груди;
  • Повышенное потоотделение;
  • Потеря аппетита.

Электромагнитное излучение

Излучение компьютеров, мобильных телефонов и других устройств, которые окружают нас, еще является предметом дискуссий и спекуляций. Вредное воздействие на здоровье человека не доказано, но и не опровергнуто.

Первые мониторы характеризовались высоким уровнем электромагнитного излучения. По этой причине на монитор устанавливались дополнительные фильтры.

В их конструкции использовалась электронно-лучевая трубка, которая требует высокого напряжения и сильного магнитного поля. В настоящее время на подобных устройствах применяют специальные металлические экраны, ограничивающие эффект излучения, экранирующие со всех сторон электронно-лучевую трубку и электронные компоненты, что значительно снижает уровень электромагнитного излучения.

ЖК-мониторы считаются гораздо менее вредными. Характеризуются лучшим качеством изображения с большей яркостью и контрастностью, отсутствием мерцающего эффекта, который снижает утомляемость глаз.

Электромагнитное излучение в них испускается компонентами дисплея (люминесцентные лампы, освещающие экран), сетевым трансформатором и управляющей электроникой.

Производственные затраты на ЖК-мониторы относительно высоки. Поэтому производители для уменьшения часто не используют элементы, ограничивающие излучение электромагнитного поля, то есть металлические экраны и прокладки для предотвращения попадания излучения наружу корпуса. Поэтому также могут быть источником сильных электромагнитных полей.

Уровень электромагнитного излучения, генерируемого обеими видами мониторов, зависит в первую очередь от качества устройств и используемых средств защиты.

Прямое воздействие отдельных видов электромагнитного излучения на организм человека невелико, похоже на излучение, производимое бытовыми электроприборами.

Излучение разрушает естественную ионизацию воздуха. Сушит воздух.

Электромагнитное поле также вызывает поляризацию пространства между монитором и пользователем. В результате человеческое лицо притягивает те же частицы пыли, что и монитор, часто вызывая аллергические реакции и раздражение глаз. Отсюда и необходимость проветривать компьютерную комнату.

В целом, здоровый образ жизни, физическая активность, отдых и улучшение физической формы — важные меры предосторожности при сидячей работе, которая включает в себя работу на компьютере.

Воздействие компьютера на сознание человека рассказывает преподаватель информатики

Источник: https://zdravstil.ru/negativnoe-vliyanie-kompyutera-na-zdorove-cheloveka/

Как компьютер влияет на здоровье человека – Полезное о компьютерах и программах

Негативное воздействие компьютера на здоровье человека

Страница создана: 2014-12-02, обновлена: 2017-10-27

Многие люди вынуждены проводить время за экраном персонального компьютера, который превратился в постоянного спутника современного человека.

Но до сих пор среди производителей и пользователей компьютерной техники нет единого мнения в том, насколько вредно для организма человека общение с компьютерной техникой.

Большинство специалистов полагает, что при разумном использовании польза от использования компьютера превышает вред. Тем не менее, следует помнить, что существуют следующие негативные факторы воздействия на человечески организм:

  • мерцание монитора;
  • компьютерное излучение и ухудшение микроклимата в помещении;
  • воздействие на мышцы и суставы из-за стесненной позы;
  • воздействие на психику (синдром компьютерного стресса).

Компьютер и зрение

Зрение человека по природе абсолютно не адаптировано к экрану. Человеческий глаз предназначен для восприятия объемного изображения, а при работе за компьютером пользователь смотрит часами на плоский экран.

Утомление глаз могут вызывать блики и мерцание экрана. Многие пользователи жалуются на зуд, боль и покраснение. У людей, которые проводят за экраном несколько часов в день без перерыва, может возникнуть компьютерный зрительный синдром. Роговица глаза обветривается, становиться сухой, а из-за этого появляются болезненные ощущения при моргании.

Для профилактики заболеваний глаз специалисты-офтальмологи советуют следовать рекомендациям.

  • При покупке выбирайте качественный монитор, поскольку именно от его характеристик будет зависеть четкость изображения.
  • Расстояние от глаз пользователя до монитора не должно быть меньше 60 сантиметров.
  • Рекомендуется перестраивать яркость экрана под разные виды работ. Интенсивность освещения в комнате, где стоит компьютер, должна соответствовать яркости монитора.
  • В конце каждого часа работы очень важно делать перерыв на 10 минут. В это время следует сделать гимнастику для глаз или просто посмотреть вдаль.
  • Во время работы за компьютером надо стараться чаще моргать. Глазам просто необходимо постоянное увлажнение. Изредка можно использовать специальные капли для увлажнения роговицы.

Компьютерное излучение

Влияние компьютерного излучения на организм пока недостаточно изучено. Современные жидкокристаллические мониторы считаются намного более безопасными, чем их предшественники с электронно-лучевой трубкой.

Следует помнить, что компьютер «сушит» воздух. Поэтому помещение, в котором находится компьютер, следует проветривать несколько раз в день и регулярно проводить в нем влажную уборку. Рекомендуется также пользоваться ионизатором.

Компьютер и заболевания мышц и суставов

Застывшее однообразное сидячее положение за компьютером приводит к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах, возникает искривление позвоночника и развивается мышечная слабость. Сидячая работа сказывается на опорно-двигательном аппарате. Тяжелым последствием постоянного сидения за компьютером может стать артрит суставов и истончение костной ткани.

Еще одна серьезная проблема – это «туннельный синдром запястья», который может возникнуть из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями.

Это профессиональное заболевание часто встречается у людей, чья работа постоянно связана с однообразными движениями кистями рук.

Этот синдром может поразить и пользователя компьютера, который долгое время проводит за компьютером и постоянно использует клавиатуру и мышь. В тяжелой форме это заболевание проявляется в виде сильнейших болей.

Чтобы снизить воздействие негативных факторов на опорно-двигательный аппарат необходимо регулярно прерываться и в течении 5-10 минут делать простые физические упражнения, например повороты шеи и всего корпуса, наклоны, вращения рыками в кистях и локтевых суставах.

В результате долгого нахождения за персональным компьютером может искривление позвоночника из-за несоблюдения правильной осанки.

Поэтому для профилактики сколиоза и искривления, прежде всего, необходимо оптимально организовать рабочее место у компьютера, приобрести удобный компьютерный стол и кресло.

По возможности рекомендуется заниматься спортом, особенно полезны для позвоночника занятия плаванием.

Синдром компьютерного стресса

Постоянные пользователи очень часто подвергаются психологическим стрессам, у них повышается риск возникновения функциональных нарушений сердечнососудистой и нервной системы. В медицинских кругах даже появилось новое понятие – «синдром компьютерного стресса». У пациента могут наблюдать разнообразные симптомы:

  • физическое недомогание;
  • ухудшение зрения;
  • нарушение визуального восприятия;
  • снижение сосредоточенности и работоспособности.

Специалисты также отмечают, что компьютер может оказывать влияние на психику. В последнее время появился новый вид зависимости – это интернет-зависимость, которая может проявляться по-разному. Самый распространенный тип – это игромания.

Благодаря новейшим спецэффектам мир компьютерных игр кажется очень реалистичным. Но это впечатление обманчиво. Игрок все свое свободное время проводит за компьютером пытаясь покорить все новые уровни игры.

И постепенно интерес к реальной жизни полностью утрачивается.

Еще одна патология – это навязчивый серфинг по интернету. У пользователя возникает постоянное желание кликать по разным ссылкам, он переходит с одной страницы на другую. Огромный объем бесполезной информации утомляет и перегружает мозг.

У некоторых людей может возникнуть даже финансовая зависимость от компьютера. В различных интернет-магазинах покупателю предлагают товаров с огромной скидкой. Постепенно такой WEB шопинг затягивает, появляется навязчивое желание покупать все новые бесполезные вещи.

Компьютер и дети

Постоянное общение ребенка с компьютером может привести к серьезным нарушениям в области интеллектуального, физического и психического развития. Уже сейчас некоторые психологи отмечают у поколения современных детей появление эмоциональной незрелости и ухудшение работы памяти.

Маленькие дети очень часто не знают меры и могут сидеть перед ним часами. В связи с эти может возникнуть близорукость уже в младшем возрасте.

Чтобы уменьшить вред, который может принести компьютер, следует ограничивать время его использования. Ребенок до 6 лет не должен работать за компьютером более 10-15 минут в день. Дети в возрасте 7-8 лет могут сидеть за компьютером не более 40 минут в день, а дети 9-11 лет – не более часа-полутора.

Таким образом, компьютер – это, безусловно, очень полезная вещь, которая теперь есть практически в любом доме. Но каждому пользователю следует помнить, что вред от компьютера может превосходить пользу, если пренебрегать профилактикой и не соблюдать простейшие рекомендации по работе с компьютерной техникой.

Источник: http://sd-company.su/article/help_computers/computer-affects-human-health

Влияние компьютеров на здоровье человека. Как избежать проблем

Негативное воздействие компьютера на здоровье человека
Подробности Создано 01.07.2016 12:44

Жизнь современного человека тесно связана с компьютерами. Взрослые и дети пользуются персональными и портативными компьютерами, а также дополняющими их устройствами: принтерами, сканерами, модемами и пр. как в личных, так и в профессиональных, а также в образовательных целях.

С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера. Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны.

Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения, с нагрузкой на органы зрения, органы дыхания, с мышцами и суставами.

Рассмотрим более подробно каждый из этих факторов риска.

Электромагнитное излучение

Каждое устройство, которое потребляет или производит электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать или потрогать, но оно присутствует повсюду.

Убедительных доказательств того, что электромагнитное поле, создаваемое компьютером, представляет опасность, не существует. Но имеющейся информации по данному вопросу пока еще недостаточно, чтобы дать окончательный ответ. Так что лучше бы поберечься.

Как же обезопасить себя от потенциальной угрозы для здоровья? Для этого необходимо:

  • Приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у мониторов сэлектроннолучевой трубкой;
  • Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты, чтобы излучение поглощалось стенами; особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах;
  • Не оставляйте компьютер включенным надолго, если вы его не используете; хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье дороже;
  • По возможности сократите время работы за компьютером и каждый час делайте 5-10 минутные перерывы;
  • Компьютер должен быть заземлен.

Компьютер и зрение

При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание.

При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости.

Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
  • Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
  • Регулярно проводите гимнастику для глаз. Вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 с., быстро моргайте в течение 10 с., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус – переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
  • Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв.

Заболевания позвоночника и суставов

Люди, проводящие много времени за компьютером, чаще всего жалуются на онемение шеи, боль в плечах и пояснице, покалывание в ногах. Но бывают и более серьезные заболевания, наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие постоянной и длительной работы на компьютере. 

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются остеохондроз и искривления позвоночника.

Одной из причин искривления позвоночника является несоблюдение правильной осанки при работе за компьютером.

Стоит отметить, что искривление позвоночника не только делает человека непривлекательным, но и может привести к нарушению работы внутренних органов.

Для   профилактики    вышеперечисленных   заболеваний необходимо:

  • Правильно организовать свое рабочее место: разместить монитор прямо перед вами, чтобы его верхняя точка находилась прямоперед глазами или выше; рабочее кресло должно быть с регулирующейся высотой сиденья и спинки, с подлокотниками;
  • Соблюдать правильную рабочую позу: посадка по правилу «трех углов» (колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина – второй, руки, согнутые в локтевом суставе – третий); лопатки должны опираться на спинку кресла, плечи опущены;
  • При работе с мышкой и клавиатурой кисти рук должны лежать на столе, клавиши нажимать плавно и без усилий;
  • Во время перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук и т.д.).

Заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, носят, в основном, аллергический характер. Это связано с тем, что во время работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества.

 Помимо этого, электростатическое поле компьютера притягивает пыль, которая оседает в наших легких. В то же время работающий компьютер деионизирует окружающую среду и уменьшает влажность воздуха.

Каждый из этих факторов пагубно влияет как на легкие, так и на весь организм в целом.

Чтобы уменьшить их влияние необходимо: как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его; для увеличения влажности ставить открытую емкость с водой (например, аквариум или декоративный водопад).

Старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации, и ваше общение с компьютером не принесет вреда вашему здоровью.

Источник: http://www.79.rospotrebnadzor.ru/fbuzeao/index.php/informatsiya-naseleniyu/zdorovyj-obraz-zhizni/244-vliyanie-kompyuterov-na-zdorove-cheloveka-kak-izbezhat-problem

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.