После похудения кожа стала дряблой что делать

Содержание

Экстремальное похудение. Что теперь делать с кожей?

После похудения кожа стала дряблой что делать

Каждый человек, переживший «экстремальное» похудение, так или иначе сталкивался с проблемой «лишней кожи». После большой потери веса – неважно, насколько постепенно это происходило – кожа не всегда может вернуться в своё первоначальное состояние и становится причиной других неприятных моментов.

Дело здесь не только в эстетике: сама «loose skin» может весить немало, вызывать болевые ощущения и усложнять процесс тренировок. В некоторых случаях худеющим удаётся избежать этого — если кожа достаточно эластична, постепенно она просто «стягивается». Однако когда речь идёт о действительно резком похудении, без хирургических вмешательств не обойтись.

28-летняя американка Лекси Рид на личном примере рассказывает, как она похудела с 220 кг и решила проблему обвисшей кожи.

Я худею. «Мне 24, а моим лёгким 100 лет». Операция по спасению себя

Эксперимент редакции. О том, как похудеть к лету, удержать вес и сформировать полезные привычки. С чего начать?

Двойная опасность: лишний вес и экстремальное похудение

В 2016 году Лекси Рид, которой на тот момент было 25 лет, весила почти 220 кг. Врачи говорили, что она не доживёт до 30, и сама Лекси почти поверила в это. В один момент девушка поняла: она больше не в силах засыпать с мыслью о том, что может и не проснуться. Лекси начала работать над собой.

На Новый год 2016 я поставила перед собой цель – похудеть. И это действительно изменило мою жизнь», – пишет она в своём «инстаграме».

В рационе девушки появились здоровые блюда — из яиц, курицы, рыбы и овощей. Однако там нашлось место и привычным гамбургерам. Все ингредиенты сменились на более полезные альтернативы — нежирное мясо, безглютеновый хлеб и кетчуп без сахара.

Детокс. Мне говорили: «Будешь пить сок и похудеешь». Что на самом деле?

Теория и практика. Можно ли сбросить пару килограмм на соках и смузи?

В зале Лекси ежедневно проводит довольно много времени. Она совмещает кардио и силовые тренировки, постепенно увеличивая нагрузку под чутким контролем тренера. Занятия становятся ещё эффективнее, когда они проходят в группе и на свежем воздухе.

За следующие два года благодаря сбалансированному питанию и спорту Лекси удалось сбросить больше 140 кг. Всё это – естественным путём, без «чудодейственных» таблеток и операционного вмешательства. Как Рид объясняет в своём аккаунте, во многом ей помогло интернет-коммьюнити Dietdebt, в котором люди ставят цели по похудению и могут зарабатывать деньги за их достижение.

Когда я только начинала, я не знала, куда это приведёт. Но понимала, что если бы не изменилась, возможно, сегодня меня бы здесь уже не было.»

Худеет Лекси вместе со своим мужем Дэнни.

Их историю любви можно назвать классической – по канонам романтических комедий для подростков. Познакомились они в старшей школе, влюбились, вместе ходили на выпускной, а спустя пару лет поженились. Только их «жили долго и счастливо» весило под полтонны.

Супруги решили вместе меняться к лучшему и начали со своего образа жизни.

Наш пример ещё раз доказывает, что время не имеет значения, если ты хочешь и готов меняться. Вместе мы можем добиться чего угодно!»

Сейчас Лекси ведёт аккаунт с более 1,2 млн подписчиков. В сети она известна под ником @fatgirlfedup (англ. «толстушка сыта по горло»). На достигнутом девушка не останавливается – продолжает работать над собой и вдохновляет других.

Как быстро сбросить 14 кг и не испортить здоровье?

Блогер Алина Ханыкова рассказывает о неудачном опыте и главных ошибках в похудении.

Как решить проблему «лишней кожи»?

Как и большинство людей, потерявших такой большой вес, Лекси столкнулась с проблемой обвисшей и некрасивой кожи. Как отмечает девушка, она страдала избыточным весом всю свою жизнь, её кожа находилась в таком растянутом состоянии годами и не могла «утянуться» по новой фигуре.

Наибольшие неудобства Лекси доставлял обвисший живот: он мешал тренировкам, стягивал кожу на спине, не позволял носить одежду по размеру.

К сожалению, врачи заверили, что избавиться от проблемы таких масштабов самостоятельно не получится. Тогда Лекси решилась на хирургическое вмешательство. Осенью 2018 года она пережила операцию по удалению обвисшей кожи в зоне торса и спины. В результате 9-часовой процедуры ей удалили 7 кг кожи.

Я всегда знала, что моя кожа обвиснет. Но никогда не думала, что из-за этого я не смогу тренироваться так, как мне хочется, у меня будет болеть шея и возникнут нарушения осанки.

Я боялась операции, но ещё больше я боялась того, какой вред это может причинить моему здоровью.»
Лекси на достигнутом не останавливается.

Девушка рассказала своим подписчикам, что вскоре планирует повторить операцию — на этот раз, чтобы избавиться от лишней кожи на руках, а позже собирается удалить обвисшие ткани и на бёдрах.

Потеря 140 кг не прошла для меня бесследно: обвисшая кожа по всему телу, массивные ноги и поникшая грудь. Несмотря на то, что я уже сделала операцию 360 (операция по удалению лишней кожи в зоне торса и спины – прим. ред.

), мне всё ещё есть над чем работать… Я знаю, что великие дела требуют времени, и буду так счастлива, когда все мои операции закончатся!»

Однако в не таких запущенных случаях вы можете избавиться от обвисших тканей самостоятельно.

Главное — комплексный подход, который должен включать в себя:

  • сбалансированное питание;
  • нормализацию водного баланса;
  • домашний косметический уход (скрабы, обёртывания, самомассаж, контрастный душ);
  • косметологические процедуры в салонах.

Елена Докич. Как теннисистка похудела на 40 кг и справилась с депрессией?

Экс-четвёртая ракетка мира возвращается в спортивную форму.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3880319-kak-izbavitsja-ot-obvisshej-kozhi-posle-pohudenija-foto-do-posle.html

Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

После похудения кожа стала дряблой что делать
Skip to content

И вот у вас все получилось! Вы тяжело потрудились, долго сидели на диете и потеряли уйму лишнего веса. Но теперь появилась другая проблема.

Вместо точеного, рельефного тела, о котором мечтали, вы теперь любуетесь неприглядными дряблыми кожными складками. К сожалению, вы поменяли одну головную боль на другую — складки жира на обвисшую кожу.

Если вы не очень этому рады, то вас вполне можно понять.

А теперь хорошие новости: для решения этой проблемы не обязательно нужна операция — вы самостоятельно можете подтянуть ее и любоваться своим новым стройным и здоровым телом. В этой статье обсудим несколько стратегий по улучшению внешнего вида и здоровья вашей кожи. О том, как перейти от «дряблой к подтянутой».

Это дряблая кожа или свисающий жир?

Вот первый вопрос, на который вы должны себе ответить.
Видите ли, у всех нас есть стойкие отложения «упрямого» жира, от которых очень трудно избавиться. У мужчин такие участки встречается в основном в области живота, а у женщин — обычно это бедра и ягодицы.

К сожалению, мы не можем локально «прицельно» сжигать жир в определенных частях тела с помощью специальных диет или упражнений, и нет никаких волшебных таблеток или порошков для этих последних «оплотов» жира.
На это есть физиологические причины.

Но не будем отвлекаться от темы.

Читайте: Как убрать жир — можно ли локально?

Нам просто нужно определить, имеете ли вы дело с кожными складками или вместо этого вас вводит в заблуждение мягкая и подвижная подкожная жировая клетчатка. Самый простой способ это сделать — ущипнуть ту часть тела, которая вас больше всего печалит. Если удается ухватить более нескольких миллиметров кожи, то значит речь пока что идет о лишнем подкожном жире.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Это не означает, что у вас также нет лишних кожных складок. Но они и не собираются разглаживаться до тех пор, пока вы не избавитесь от большей части жира.

Помните, что кожные покровы приобретает форму того, что находится сразу под ними. Как только потеряете последние «упрямые килограммы», кожа может и должна (до некоторой степени) подтянуться. Это ее физиологическое свойство.

Не лезьте на стол хирурга, пока не сделаете этого

Если вы планируете хирургическую кожную подтяжку, не спешите сразу под нож. Когда вы избавитесь от жировых отложений и нарастите достаточно мышц (о чем мы сейчас поговорим), скорее всего, вы будете удовлетворены тем, что увидите в зеркале. Дело в том, что многие люди не понимают на сколько им нужно похудеть, чтобы реально оценить сколько у них лишней кожи. Вот к чему все сводится:

Мужчины не должны рассматривать хирургический путь решения проблемы, пока они не достигнут 10% жира в организме. А для женщин — это 20%.

Читайте: Калькулятор процента жира в организме.

Причина этого заключается в том, что, как только вы достигнете такого процента, вы потеряете большую часть «упрямого» стойкого жира на туловище и, таким образом, сможете увидеть, действительно ли у вас проблемы с дряблой кожей.
Опять же, то, что многие люди считают дряблой кожей — это просто жир, и его довольно трудно различить, пока не похудеете.

Правда о потере веса и дряблой коже

Важность похудения слишком преувеличена. Прекратите есть, начните много бегать, и вы точно похудеете!

К сожалению, при этом потеряете не только жировые излишки. Одновременно «уйдет» много мышц.

Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница?
У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду.
При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете.

Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела.

То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение, вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу. Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей.

Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть.

Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей.

Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита). Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать.

Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц.

Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом.

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Наши кожные покровы могут сжиматься, растягиваться и снова сжиматься. На самом деле — довольно удивительное свойство, но мы все воспринимаем как должное, пока в какой-то момент это не перестает происходить.

Как правило может произойти естественным путем, когда становимся старше, но нередко случается и тогда, когда мы молоды.

Как вы теперь знаете, быстрая потеря веса является распространенной причиной этого, но есть и другие варианты образа жизни, которые снижают эластичность и увеличивают риск и степень дряблости кожи.

Но так быть не должно. Есть несколько простых стратегий, которые можно использовать, чтобы сохранить кожу эластичной и здоровой.

Бросить курить

Существует огромное количество причин, чтобы не курить. И вот еще одна: курение разрушает ваши кожные покровы.

Суть в том, что, если хотите, чтобы ваши кожа дышала здоровьем и сияла, вы должны сказать сигаретам НЕТ. Это установленный научный факт.

Международная ассоциация экологической дерматологии провела исследование, в котором проанализировала состояние кожных покровов у 64 итальянок, которые регулярно курили.

Ученые изучили наличие складок, сосудистых и пигментных пятен, эластичность, блеск, плотность и структуру и пришли к заключению, что средний биологический возраст испытуемых был на 9 лет старше их хронологического возраста. То есть их кожа выглядела на 9 лет старше, чем была на самом деле. Но нет худа без добра: После 9 месяцев без сигарет в среднем снижение биологического возраста кожных покровов у этих женщин составило 13 лет!

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин. Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.

Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

  1. У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
  2. Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
  3. Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
  4. Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Читайте: 16 доступных и здоровых источников белка в рационе питания.

Ешьте фрукты и овощи

Это общеизвестный факт, что употребление фруктов и овощей улучшает здоровье. Исследования показывают, что люди, которые едят больше этих продуктов, с большой вероятностью проживут дольше и без болезней, чем те, кто не употребляет достаточно фруктов и овощей. Еще один известный факт: мало кто ест достаточно или даже имеет четкое представление о том, сколько их употреблять и почему.

Рекомендуется: взрослым нужно съедать около 3 порций овощей и 2 порций фруктов в день. Одна порция — это сколько?

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

Есть множество биологически активных добавок, специально разработанных для борьбы с дряблой кожей, но у большинства из них мало научных доказательств в поддержку таких утверждений.
Есть только две биодобавки, которые стоит рассмотреть:

Биологически активные добавки не заменяют правильного и здорового питания и физических упражнений, которые мы только что обсудили, но могут помочь усилить и ускорить процесс достижения результата.

  • Желатин — это тип белка, который происходит из коллагена — белковая молекула, которая имеет решающее значение для кожного здоровья. Исследования показывают, что после употребления желатин может стимулировать выработку коллагена в организме и, таким образом, улучшает эластичность кожи (суточная доза 250 мг в день).Однако желатин не так уж просто включить в свой рацион питания, потому что в основном он находится в сладостях и десертах (которые желательно избегать)! Поэтому намного проще принимать его отдельно. Растворить в воде пакетик и выпить на голодный желудок. Также выпускается в виде капсул.
  • Высококачественный рыбий жир (омега-3) во всех смыслах является одной из лучших биодобавок на планете. И не только для улучшения эластичности кожных покровов. Он имеет целый ряд преимуществ для здоровья. При регулярном употреблении рыбий жир (омега-3) способен сделать сердечно-сосудистую систему практически неуязвимой, повысить чувствительность к инсулину, ускорить метаболизм, устранить воспалительные процессы в организме и многое другое.

Пару слов о жиросжигающих таблетках

В то время, как биодобавки могут помочь добиться большего в сочетании с рационом питания и тренировками, никакие таблетки или порошки не могут напрямую сжигать жир в вашем тела.

Читайте: Кленбутерол: все что важно знать о препарате.

Это, вероятно, не то, что вы хотите услышать, но это правда.
Тем не менее, когда вы грамотно составили рацион питания и программу физических нагрузок некоторые «таблетки для похудения» все же могут ускорить процесс жиросжигания.

Ключевые моменты

Если вы значительно похудели и у вас проблемы с дряблой кожей, то дальнейший план действий таков:

  1. Продолжать избавляться от лишних жировых отложений (нужно достичь низкого процента жира в организме — для мужчин ~ 10%, для женщин ~ 20%).
  2. Набирать мышечную массу.
  3. Придерживаться режима питания с высоким содержанием белка (1,5-2 гр на 1 кг веса тела).
  4. Употреблять много фруктов и овощей (3 порции овощей и 2 порции фруктов в день).
  5. Принимать биодобавки, если ваш бюджет это позволяет (желатин и рыбий жир).

Если станете придерживаться этого плана и будете терпеливы и последовательны, то есть большая вероятность того, что ваша кожа подтянется и вы будете отлично выглядеть не прибегая к хирургии (чего, в принципе, следует избегать любой ценой)!

Успехов

Нажимая кнопку “Отправить комментарии” , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.

Источник: https://nabor-massa.ru/kak-samostoyatelno-podtyanut-dryabluyu-kozhu-posle-pohudeniya.html

Дряблая кожа на ногах после похудения: причины и как убрать

После похудения кожа стала дряблой что делать

Многие женщины, занимающиеся похудением, допускают распространенную ошибку – скидывают вес слишком быстро.

Стремительное избавление от лишних килограммов может не только нанести урон по внутренним органам, но и привести к одному серьезному дефекту – появлению дряблой кожи.

После похудения обвисание эпидермиса и появление растяжек случается довольно часто. Особенно велик риск возникновение такой патологии у людей,  которые скинули более 20 килограммов.

Такие косметические дефекты существенно портят внешний вид, и даже подтянутая фигура не будет приносить радости. Уменьшить дряблость кожи ног в домашних условиях можно, но добиться положительного результата поможет только комплексный подход. Также женщине нужно будет запастись терпением, поскольку этот процесс довольно кропотливый и длительный.

Как выглядит дряблая кожа и почему появляется

Скрыть дряблую кожу тела довольно трудно, особенно если обвисание произошло на открытых участках. Внешне такой эпидермис существенно отличается от нормального – складывается ощущение, будто на туловище человека надет огромный бесформенный мешок.

Стремительное избавление от лишнего веса – сильный стресс для организма. Если человек будет придерживаться строгой диеты или просто ограничивать себя в питании, в результате такое экстремальное похудение приведет к сильному авитаминозу, который нанесет удар по всем внутренним органам и системам.

При отсутствии необходимых витаминов и микроэлементов уменьшается выработка эластина и коллагена, в результате чего эпидермис утрачивает эластичность и упругость. На коже появляются множественные морщины и растяжки, вместо прилегания к внутренним тканям она просто висит.

Дряблая кожа на ногах и других частях тела смотрится не только не привлекательно, но и порой даже отталкивающе. Если человек решил похудеть, и при этом скинуть нужно более 15-20 килограммов, требуется заранее приложить все возможные усилия, чтобы предотвратить появление такой проблемы.

Основные причины

Для этого необходимо знать, какие причины могут спровоцировать обвисание кожного покрова и постараться не допускать их появления:

  • неправильное питание при похудении. Диета и меню должны быть составлены опытным специалистом. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что рацион будет сбалансированным и похудение не нанесет серьезный урон по здоровью;
  • резкий сброс веса. Некоторые барышни, мечтающие похудеть, предпочитают не мучать себя в спортзале, а просто отказываются есть. Несмотря на то, что такой метод позволяет добиться желаемого результата довольно быстро, он крайне вреден для организма и может спровоцировать развитие серьезных осложнений, на фоне которых дряблая кожа и целлюлит будут казаться мелочью;
  • потеря большого количества веса во время болезни;
  • отсутствие физической активности на протяжении времени соблюдения диеты;
  • возраст старше 35 лет. У большинства людей к этому возрасту замедляются обменные процессы и метаболизм, что негативно отражается на регенерации тканей.

Также не стоит забывать и о том, что такая патология может быть вызвана индивидуальными особенностями организма. Прежде чем садиться на диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который подскажет, как нужно правильно худеть (учитывая вес, возраст, общее состояние здоровья человека) и насколько велика вероятность возникновения такой проблемы.

Долго ли кожа будет оставаться в таком состоянии

Точно ответить на этот вопрос не сможет даже самый опытный врач, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, сколько килограммов ушло.

Если человек придерживается диеты и при этом посещает спортзал, кожа будет постепенно подтягиваться, и ее состояние может практически полностью восстановиться через 6-8 месяцев после того, как будет достигнут желаемый вес.

У других пациентов эпидермис остается обвисшим навсегда и его состояние может не измениться даже по прошествии нескольких лет.

Важно! Риск обвисания кожи на бедрах и ягодицах после похудения существенно снижен у молодых девушек. Это обусловлено тем, что до 30 лет регенерация и обменные процессы проходят достаточно быстро, и организм может восстановиться самостоятельно.

Как можно решить проблему

В настоящее время существует множество разных способов, как убрать дряблость. Но чтобы не пришлось прибегать к этим методам следует начинать ухаживать за эпидермисом с самого начала диеты. Даже если ткани и обвиснут, патология будет выражена не настолько сильно.

Бороться с данной неприятностью можно такими способами:

  1. Скорректировать питание и начать заниматься спортом.
  2. Пользоваться различными косметическими средствами, которые помогут восстановить состояние эпидермиса.
  3. Посещать косметологические процедуры.
  4. Сделать пластическую операцию – подтяжку.

Для начала можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Если старания окажутся напрасными и результат не будет заметен через несколько месяцев, то после этого можно обращаться за помощью к специалистам.

Домашние способы

Сразу стоит отметить, что ожидаемый результат в лучшем случае проявится через 3-4 месяца, рассчитывать на мгновенные улучшения не стоит. Чтобы улучшить внешний вид проблемных зон, подход должен быть комплексным:

  • ежедневное принятие контрастного душа. Чередование горячей воды с холодной – один из лучших способов борьбы с целлюлитом  и дряблостью тканей. Принимать такой душ лучше утром и вечером;
  • массаж со льдом. Требуется заранее подготовить кубики льда. В воду нужно добавить вытяжку лимона и апельсина, а также ромашку с календулой. После принятия душа кожу на ногах нужно обтирать этими кубиками, совершая при этом легкие массажные движения;
  • необходимо скорректировать рацион и употреблять как можно больше продуктов с высоким содержанием белка;
  • восстановить эластичность кожи помогут растительные жиры (в сутки нужно съедать не мене 30 грамм). Это вещество содержится в орехах, льняном и оливковом масле;
  • для восстановления уровня коллагена требуется регулярно есть нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи зеленого цвета, а также ламинарию.
  • необходимо ежедневно делать упражнения, направленные на укрепление бедер и икроножных мышц. Самым полезным в этом случае будет выполнение приседаний разного типа, а также выпады;
  • перед сном поверхность бедер и заднюю область нужно обрабатывать кокосовым или виноградным маслом. Эти вытяжки благотворно сказываются на состоянии эпидермиса и помогут ускорить регенерацию;
  • необходимо свести к минимуму потребление соли, поскольку она способствует появлению отеков, которые только больше растянут кожу.

Обертывание

Очень полезны для дряблой кожи обертывания, лучше всего их делать на основе ламинарии. Для этого нужно приобрести в аптеке листья ламинарии (можно как цельные, так и измельченные) и подготовить их к процедуре.

Листья требуется предварительно положить в чуть теплую воду и оставить  примерно на час. По истечении этого времени аккуратно наложить листья на проблемные места и обмотать сверху пищевой пленкой.

Примерная продолжительность обертывания – 30 минут. После этого остатки средства нужно убрать и промыть кожу теплой водой. Делать такую процедуру рекомендуется каждые 3 дня.

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/dryablaya-kozha-na-nogah-kak-ubrat.html

Советы: как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу

После похудения кожа стала дряблой что делать

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой.

Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе».

Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле.

Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении.

 Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Еда

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период.

Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы.

Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

  • Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
  • Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
  • Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Вода

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

  • Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
  • Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
  • Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше.

Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать.

В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась.

Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны.

Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли).

Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать.

Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий).

На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур.

Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения.

Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день).

Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения.

Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа.

Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

Источник: https://www.fitnessera.ru/kak-izbavitsya-ot-obvisshej-kozhi-boremsya-s-nedostatkami-iznutri-i-snaruzhi.html

Что делать, если после похудения кожа стала дряблой?

После похудения кожа стала дряблой что делать

Экстремальное похудение чревато дряблостью кожи. С данной ситуацией часто сталкиваются люди, которым удалось победить ненавистные килограммы за считаные месяцы. Поэтому многие специалисты не рекомендуют использовать быстрые диеты для улучшения физической формы.

В результате голодания, диет и больших нагрузок, килограммы начинают буквально испаряться. Но сухая и дряблая кожа может стать причиной появления новых комплексов. Поэтому сегодня мы рассмотрим самые результативные способы, рассказывающие как избавиться от дряблой кожи всего за пару месяцев.

Когда человек поправляется, объемы его тела неизбежно увеличиваются. В свою очередь, кожа также начинает растягиваться.

Те, кто решает раз и навсегда освободиться от лишнего подкожного жира, нередко прибегают к так называемым быстрым диетам. Они действительно дают неплохие результаты.

Но когда объемы тела начинают очень быстро уменьшаться, недостаточная эластичность тканей приводит к обвисанию. Тогда появляется дряблая кожа на животе, ногах, руках и даже на лице.

К счастью, с такой проблемой можно достаточно просто справиться, если использовать методы, способствующие повышению тонуса тканей организма.

Если у вас после стремительного похудения кожа стала дряблой, можно использовать достаточно простые методы:

  • Правила приема водных процедур. Принимая душ, постарайтесь отказаться от слишком мягких губок и мочалок. Использование жестких мочалок способствует улучшению кровообращения. В результате чего повышает и тонус кожи. Также многие специалисты рекомендуют применять контрастный душ хотя бы 3-4 раза в неделю;
  • Косметические средства. Дряблая кожа на ногах и руках может быть подтянута в случае применения специальных лосьонов и кремов;
  • Пилинг. Использование скрабов позволит улучшить эластичность тканей. Но использовать их нужно достаточно аккуратно. 3 раза в неделю наносите скраб на тело массирующими движениями в проблемных зонах;
  • Яблочный уксус. Кожа неплохо подтянется, если во время приема душа использовать яблочный уксус. В небольшом количестве его наносят на мочалку и втирают в тело массажными движениями;
  • Спортивные занятия. Кардиотренировка ― отличный способ борьбы с дряблостью кожных покровов. Она не только улучшает обменные процессы в организме, но и способствует обогащению тканей кислородом. Вы можете пойти на фитнес, аэробику или в тренажерный зал. Чтобы результаты появились как можно раньше, следует ежедневно давать себе достаточную физическую нагрузку;
  • Процедуры в СПА-салонах. Различные виды массажей и обертываний также способствуют нормализации кожных функций. Конечно, процедуры эти недешевые, но даже через 4-5 сеансов вы удивите реальные результаты.

Без правильной организации питания добиться хороших результатов будет невозможно. Поэтому обязательно возьмите на вооружение несколько основных правил, позволяющих улучшить тонус тканей.

В первую очередь ваше питание просто обязано быть сбалансированным. Нельзя исключать из рациона абсолютно все жиры или же углеводы, в таких случаях подтянуть «крылья» на руках вам точно не удастся.

В меню любого человека обязательно должны включаться:

Углеводы. Предпочтение лучше отдавать сложным углеводам, тогда их употребление никак не отразится на вашей фигуре;

Они входят в такие виды продуктов:

  1. Злаки;
  2. Макаронные изделия. Желательно применять только твердые сорта пшеницы;
  3. Овощи;
  4. Хлебобулочные изделия.

Конечно, полностью отказываться от простых углеводов необязательно. И все-таки о сладостях лучше забыть на какое-то время. Получить простые углеводы можно из натурального меда, сухофруктов и несладких фруктов.

Коллаген ― элемент, который отвечает за эластичность кожных покровов. Если вы заметили, что ваша кожа стала сухой, значит, в организме содержится недостаточно коллагена;

К продуктам, способствующим выработку коллагена, относятся:

  • Рыба;
  • Овощи;
  • Мясо (самым лучшим выбором станет индейка);
  • Ягоды;
  • Фрукты;
  • Капуста морская;
  • Зелень.

Жиры. Сухая кожа ― результат недостаточного количества жиров в ежедневном рационе. Отдайте предпочтение растительным жирам, они непременно улучшат эластичность кожных покровов. Масла, особенно холодного отжима, содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны для организма. В небольшом количестве масло можно добавлять в каши, овощные салаты, а также другие блюда;

Белки. Важнейшим строительным элементом тканей является белок. Можно применять и растительные, и животные белки.

Они в большом количестве содержатся в таких продуктах:

  1. Баклажанах;
  2. Яйцах;
  3. Твороге;
  4. Злаках;
  5. Мясе;
  6. Рыбе;
  7. Бобовых;
  8. Морепродуктах.

Сухая и дряблая кожа тела нуждается в достаточном количестве жидкости. Чтобы клетки организма наполнялись «живительной влагой» не требуется лежать в ванне по несколько часов в день. Просто необходимо следить за тем, чтобы вы употребляли не меньше 2 л чистой воды ежедневно.

Косметологи рекомендуют вообще отказаться от кофе, который в больших количествах только ухудшает состояние кожных покровов. Все дело в том, что кофеин способствует выведению жидкости из организма.

Поэтому лучше его заменить на зеленый чай.

Знайте, что если клетки организма не будут в постоянстве испытывать недостаток чистой жидкости, эластичность тканей увеличится очень быстро. Чтобы закрепить хороший результат, измените режим питья не только на время соблюдения диеты, но и на всю жизнь.

Чтобы вернуть упругость своей коже, постарайтесь отказаться от негативных привычек:

  • Курение;
  • Употребление газированных напитков;
  • Недосыпание;
  • Частое употребление алкоголя;
  • Откажитесь от одежды, которая сильно обтягивает тело. Она ухудшает циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом;
  • Употребление фаст-фуда.

Если вам удастся избавиться хотя бы от 3-4 привычек, которые перечислены выше, результаты не заставят себя долго ждать.

Как видим, практически каждый человек после стремительного похудения бонусом получает дряблость кожи. Особенно это касается людей после 40-45 лет. Но и это не приговор. Если вы действительно хотите улучшить свою фигуру и состояние кожных покровов, совершенно необязательно прибегать к пластической хирургии.

Достаточно соблюдать простые правила:

  1. Правильно питаться;
  2. Заниматься спортом;
  3. Отказаться от вредных привычек;
  4. Использовать косметические средства, способствующие улучшению эластичности;
  5. Соблюдать питьевой режим.

Испробуйте эти методы на себе, и уже через месяц результат будет заметен не только вам, но и вашим знакомым.

Источник: https://myusli.com/zozh/dryablaya-kozha

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.